试管婴儿如何养出优质卵子？如何改善卵子质量？40岁高龄试管助孕该如何养出好卵子？

无论是自然备孕还是试管助孕，很多难孕问题都出在「卵子质量」上。对于高龄难孕的姐妹而言，该如何养出优质卵子？选哪些补充剂来帮助改善卵子质量？

其实，在美国国家生物技术信息中心（NCBI）数据库中搜索关键词时，你会发现，从1944年至今，有超过5万篇关于生殖和氧化应激的文章，其中约3万篇是关于女性生殖和氧化应激之间的关系。

越来越多研究显示，氧化应激对卵母细胞及胚胎发育有不利影响，比如卵泡液中高水平ROS会导致卵母细胞的DNA、细胞结构和细胞膜损伤，导致卵母细胞质量下降和不孕。

所以，开篇问题的答案就显而易见了，如果要说首选，无疑就是「抗氧化剂」，比如常见的辅酶Q10就是这样的作用。

这时候也有很多姐妹疑惑：

“为什么我吃了还是没有效果?

科普之前我们先关注一个关键词：「ROS」，细胞内产生过多的ROS，会降低卵子质量。

1、ROS对生育的影响

ROS就是活性氧，我们可以理解成很快、很容易就能发生氧化反应的物质；或者理解成已经发生了一半氧化反应的物质。总之，它很活跃，自由基也是ROS的一部分来源。

当然，作为非专业人士，我们直接理解成和自由基一样的概念也是可以的，它就是身体产生能量时，必须产生的中间产物，一定会存在。适量的ROS是身体所必需的，并且是有益的；但一旦过量，就会破坏细胞的线粒体结构和功能，进一步损伤细胞。

而卵子因为是身体中线粒体数量最多的细胞，并且不像其他体细胞一样，可以凋亡后自然再生。所以，如果卵子内的ROS过高，或者卵子所处环境的ROS过高，就会发生不可弥补的损伤，从而引起卵子线粒体数量和功能降低，进而导致：

• 染色体异常率升高
• 受精困难
• 不能发育成囊胚并着床

想要降低卵子甚至整个身体的ROS，我们是否可以吃点什么营养补充剂，来帮助自己呢？

2、可以调节ROS的营养补剂有哪些？

首先，按照补充剂的功能分为两大类：一种是增强代谢；另一种是自由基清除剂。

代谢异常时，很多氧化反应不能正常进行，就会产生更多的中间产物，ROS就会增加。

这时候，只要找到身体中能量代谢的哪些环节出现了问题，并且是因为什么出现的问题，就可以就行改善，而使整个卵子的ROS减少。比如，常见的辅酶Q10就属于此类。线粒体内部最后产生能量的链路，必须要有辅酶Q10的参与才能进行。如果体内的辅酶Q10不足，这个阶段产生的能量就会减少，而ROS会增多，而产生破坏。

如果我们人工补充了辅酶Q10，辅助这个反应能够正常进行，身体得到的能量就会趋于正常，线粒体也不会因为ROS逐渐积累增多而被破坏掉。

辅酶Q10这么好，为什么你吃了没有用？

其实答案很简单，有可能你的卵子中并不缺乏辅酶Q10，你本身辅酶Q10的量就是够的，这个环节没有问题，而是其他的代谢环节出现了异常。所以，即使怀疑身体的ROS升高，线粒体代谢出现异常，也不是补充辅酶Q10那么简单。

而且，从长期效果看，只要代谢改善了，新的自由基和ROS不再过量产生，就可以解决问题了。但实际上，这个过程不是一蹴而就的。在这个过程中，自由基和ROS已经在不断积累和产生了，全靠身体自身来排除，其实是比较困难的，这时就需要人工补充一些特定的物质，来帮助这个过程顺利进行。

既然自由基和ROS呈现的是氧化反应，那么我们只要补充还原性很强的物质就可以了。这种具有很强还原性的补充剂，就是自由基清除剂，或者就是我们通常说的抗氧化剂。比如常见的VC、VE、硫辛酸、虾青素等都属于这个类型。

此外，除了补充剂，在日常生活中如果做好以下几点也会有所改善：

▪加强锻炼 多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以增强身体的抗氧化能力，同时建议大家要建立良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，保证每天晚上11点前入睡。（温馨提示：在促排卵过程的姐妹，就不建议剧烈运动了。）

▪饮食均衡 多吃富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、芝麻、坚果等，可以增强身体的抗氧化能力。

▪避免环境污染 尽量避免接触有害物质，可以减少对身体的损伤，从而增强抗氧化能力。

总之，养卵也不是一蹴而就的事情，切忌不要盲目使用补充剂。同时也不要三天打鱼两天晒网，需要备孕者有一定的恒心和毅力，要养成一种习惯。只要你坚持下来，就会有奇迹发生哦！