准备做试管，医生为什么让我先减重？体重管理是成功怀孕的第一步！我们该怎样健康减重？

准备做试管，医生为什么让我先减重？

随着不孕不育人群的增加，试管婴儿辅助生殖技术显得尤为重要，但是想要做试管婴儿助孕还是有助孕条件的，首先就是要良好的身体作为基础，特别是那些过胖的女性，减肥就是首当其冲的任务。

1、做试管婴儿为什么要控制体重？

肥胖对女性生育功能的损害越来越受到大家的关注，人们已经意识到超重和肥胖可以增加排卵障碍的几率，肥胖伴发的胰岛素抵抗，可能增加复发性流产的几率。尽管目前缺乏非常强的医学证据，但许多的研究都发现，超重或肥胖会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率、升高妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生，使患者生育足月健康宝宝的几率下降。

2、正常体重标准

体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m2）

例如：一个人的身高为1.75米,体重为70公斤，他的BMI=70÷（1.75×1.75）=22.86。中国人群的正常BMI值在18.5~23.9之间。BMI考虑了体重和身高两个因素，简单、实用，可以反映全身性超重和肥胖，因此对于一些疾病风险评估，比单纯的以体重来认定，更具准确性。有些女性体重和BMI并没有明显超标，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的。这种“向心性肥胖”的体型，俗称“苹果型体型”，其实对排卵有较大影响。

体重管理是成功怀孕的第一步！

体重管理不仅仅是减重或增重，而是要保护卵子并调整身体的内分泌系统，使身体以更好的状态接受整个治疗过程，并提供优质的卵子来完成治疗。以生育为目的的体重管理是一个自我管理的过程，而不是依赖他人。饮食规律和定时定量非常重要。学会自我调节压力，放松心情，不仅可以调节体重，达到最佳状态，还可以最大程度地保护卵巢功能。

以提升受孕能力为目的的体重调整与为达到运动目的的体重调整是不同的，前者更强调改善或提升身体内部平衡，而不是增强肌肉功能。建议以散步、慢跑、游泳或生育瑜伽为主的运动，每天20-30分钟，或每周1-2小时，避免进行过于剧烈的无氧运动。

3、怎样健康减重？

需要养成科学健康的饮食习惯，合理安排营养膳食。

（1）以清淡为主的基础上每日摄入热量减少一半。这并不意味着饭量减少一半，而需要我们计算好每天的摄入热量。

（2）加强运动和锻炼。保证每周3～4次中或低强度运动，每次至少30分钟，全身出汗最好，汗水就是我们辛苦的军功章。

（3）有规律的生活作息习惯。暴饮暴食要不得，炸鸡薯条统统都要放一边。记录自己的减重经历，每周减重大约0.5～1kg最好。

总之，要做到管住嘴、迈开腿，相信只要你能坚持下来，就会成功减重哦！