万万没想到，这2件小事也会影响卵子质量！

生命的由来，是由精子和卵子受精后发育而成的。而一枚优秀的胚胎，必须要有优质的精子和卵子作为基础才能受精并发育。但是每当我们在备孕困难时总会收到“卵子质量不好”的诊断。而卵子质量到底该如何评估？有没有办法提前做干预呢？今天就跟着小橄榄一起来看看影响卵子质量的2件小事，希望能在备孕路上祝你一臂之力。

都说"人生不如意十有八九"，大家应该都有见到过身边的朋友在遇到大事的时候，⽐如说家里出了⼀些不太好的事情，⼼情受到了严重的影响，她的⽉经可能完全停止⼀两个⽉。这也侧面反映出心情会影响到体内激素分泌的，甚⾄可以直接抑制排卵。

所以，在备孕群里我们也经常和姐妹们说要放轻松，把心态放平稳一点是有道理的，放松心情不只是口头说说，是真的会对卵⼦质量有影响！

相信很多姐妹看到这个第一反应都是 :

"你要不要看看自己在说什么啊?"。

也有很多姐妹会觉得，我每天都吃得很好啊，每天都吃得饱，特别在促排期间，那更是想吃啥吃啥，但是！问题就在这里。

想吃啥就吃啥是你主观上认为的，并不是客观上你身体所缺的营养。

我们一般会要求在促排期间需要营养均衡，要有粗粮、优质蛋⽩、⾼质量的脂肪摄⼊，很可能你做的不太够哦！

这种方法有用，但并不全面。为什么会这么说呢？你接着往下看看答案。

🔹胰岛素抵抗

当身体出现胰岛素抵抗的时候，这就代表你的能量工厂出现问题了。这个阶段如果只是一味地补充营养是无效的，所摄入的营养并没有完成代谢转化的过程。

这个时候不是要补充营养素，而是要先改善生活方式，改善你的饮食结构和作息等。

🔹维生素D

说起维生素D很多人都觉得惊讶 :

"这与卵子质量又有什么关系啊，我搞不懂！"

可千万不要小瞧它，维生素D的本领可大着呢！维生素D就像一双看不见的手，默默操纵着好孕，悄无声息地影响着试管婴儿的结局。

维生素D参与卵泡发育、精子生成、激素合成、胚胎着床等生理过程。

🔹线粒体功能

线粒体的⼯作是⼀个传递链的过程。要考虑到你的补充剂是不是正好补在了缺的那个链上。

所以，如果你补充营养素效果不好，或者你没有胰岛素抵抗、维D充足，效果还不好。你可能需要进⼀步去检查、分析，你的补充剂可能补的不是缺的那⼀环，缺的那⼀环你⼀直也没补上。 

这其实就是——短板效应，就像⽊桶，其盛⽔能⼒取决于最短的⼀块板，你总去补⻓板，短板没有管它，效果也不会太好。老话说得好"四两拨千⽄"，就是这个道理。线粒体是⼀个环⼀个环、⼀个链⼀个链往前传递的，很有可能有⼀些链有⼀些环，有⼀个⼩缺⼝。如果能精准的堵住这个小缺口，线粒体整个功能就提升了，⼯⼚来劲了，那剩下的事情就是水到渠成。

写在最后，如果你还在为卵子质量不佳而苦恼的时候不妨先改善一下自己的生活状态和饮食习惯，或许这就是卵子质量逆转的契机，各位试管姐妹赶紧行动起来吧！