为什么例假来之前乳房会胀痛？正常吗？医生一次说清楚

说真的，每个月那几天之前，胸部开始胀痛，大概是很多姐妹都经历过的"老朋友"了。穿内衣不舒服，碰一下就疼，有时候连侧躺着睡都难受。

前两天就有一个姐妹在后台问我："医生，我每次来月经前一个星期乳房就开始胀痛，是不是乳房出问题了？会不会是乳腺癌？"

别自己吓自己，今天就把这事说明白。

为什么来月经前乳房会胀痛？

月经来之前的乳房胀痛，真不是你的错觉，也不是你的乳房出了什么"大问题"。根本原因在于——激素。

女性的月经周期中，排卵之后到月经来潮之前，体内的雌激素和孕激素水平会明显升高。这两种激素会刺激乳腺管扩张、乳腺腺泡增大，乳房组织就会变得充血、水肿，于是你就感觉胀胀的、碰着有点疼。

这在医学上叫做"周期性乳腺痛"或者"经前紧张综合征"，属于正常的生理现象。月经一来，激素水平迅速下降，胀痛感一般就会消失。

为什么会有人疼得厉害，有人没感觉？

这跟每个人对激素的敏感程度有关。有些姐妹对激素波动特别敏感，乳房胀痛就比较明显，甚至伴随情绪烦躁、疲劳、睡眠质量差——这些都属于经前紧张综合征（PMS）的表现。

如果你的胀痛严重到影响日常生活，可以注意这几个方面：

第一次来月经很久了但最近几个月才开始痛、痛感非周期性的（和月经周期无关）、摸到乳房有硬块或结节、乳头有异常分泌物——有这些情况的话，建议去医院看看乳腺科。

月经期间饮食和生活的注意事项

说到月经期间的生活调理，很多姐妹会问："来例假能吃绿豆薏米汤吗？"

绿豆和薏米都是偏凉性的食材，有清热利湿的作用。一般来说，来月经期间适量吃没问题，但如果你的体质偏寒——平时就怕冷、手脚冰凉、月经量少、颜色偏暗、有血块——那经期最好少吃或者不吃，免得加重寒凝血瘀。

经期饮食的普适建议：多吃温热易消化的食物，避免生冷、辛辣刺激。注意保暖，少熬夜，适当休息。

几个缓解乳房胀痛的小方法

如果每次月经前都被胀痛困扰，试试这几招：

换宽松内衣。月经前几天换成运动型或者无钢圈的内衣，减少对乳房的压迫。

减少咖啡因。有研究显示咖啡、浓茶、巧克力中的咖啡因可能会加重乳房胀痛，经期前适当减少摄入。

热敷。用温毛巾敷在乳房上，可以促进血液循环，缓解不适。

饮食调整。减少高盐食物，盐分会加重水肿。可以适当补充维生素E和维生素B6。

最后再说一句：月经前的乳房胀痛，绝大多数情况下都是正常的生理反应，不是病。但如果真的很不舒服，或者出现了上面说的"危险信号"，别犹豫，去医院看看。自己的身体，自己最清楚。