正常人的科学的睡眠时间？试管婴儿睡觉的姿势选择？试管宝宝不睡觉该怎么办？

好的睡眠时间对于人第二天的精神状况和工作效率起到很好的促进作用。睡眠是个很深沉的词。在现代，越来越多的年轻人很关注科学的睡眠时间。那么，人最科学的睡眠时间是什么时候？接下来，由小编带大家一起去了解一下。

正常人的科学的睡眠时间？

“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。

在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。

试管婴儿睡觉的姿势选择

大多数自然怀孕的女性在怀孕初期并不会意识到自己已经怀孕，因此仍然会继续日常活动。试管婴儿技术是将在体外培养的胚胎通过细长导管移植到子宫腔内。虽然移植方式与自然妊娠有所不同，但胚胎本身的定位、黏附、侵入和种植能力并不会因为试管婴儿有所区别，因此日常活动并不会对其产生影响，也没有睡觉姿势对着床的影响。

当新生儿仰卧时，全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官的压迫最少。同时，仰卧也方便父母观察宝宝的表情变化，四肢能够自由活动。然而，仰卧姿势也有弊端，宝宝容易出现漾奶的情况，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如果不及时发现，可能会呛入气管和肺部。

对于侧卧睡姿的宝宝，最好选择右侧卧位，这样可以避免对心脏的压迫，并且能预防吐奶。特别是在宝宝刚吃完奶后，更应该选择右侧卧位，这有利于胃内的食物顺利进入肠道。然而，也不能一直朝一侧睡，妈妈应该经常调整新生儿的左右方向，以避免脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧，即宝宝趴着睡觉，一般情况下我们不推荐新生儿采用俯卧姿势，因为容易发生窒息的意外情况。有文献报道称，俯卧姿势有助于宝宝胸廓和肺部的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

一个月的宝宝不睡觉

一般情况下，刚刚满月的宝宝，神经发育不完善，其实那不是惊厥的，到3、4个月就好了，其实不会又太大的问题，宝宝都是这样的。有时候就哭一声很正常，也有些是缺钙，引起睡眠不好。如果是缺钙的话可以适量的补钙，或者补充维生素AD帮助钙的吸收 但是不能吃多，那样会中毒的。

综上所述，我们要养成良好的习惯，记得每天按时起床和按时睡觉。不要操劳过度，多注意休息。调整好生物钟，要有规律的作息时间。如果心情烦闷的时候，可以多出去旅游，当做散散心，调整好自己的心态。平时多注意喝热水。

试管宝宝不睡觉该怎么办？

宝宝不睡觉，可能是多种原因导致的，因此要根据不同的原因采取相应的措施。宝宝不睡觉，可能是外在因素和内在不适导致的，具体如下：

1、外在因素：很多外在因素会让宝宝不睡觉，例如天气太闷热、气温太高、气温太低、包被太紧、光线太强、噪音太大。这时家长就要调整环境，让宝宝在舒适的环境中入睡。有些宝宝不睡觉可能是大小便导致的不适而睡不着，这时家长要看看宝宝的情况，保证宝宝的舒适；还有一种可能是宝宝白天睡得太多，那么晚上就睡不着，家长应该慢慢调整宝宝的睡眠习惯，尽量白天少睡，晚上才能睡觉。

2、内在不适：小月龄的宝宝很容易出现肠胀气，只是因为宝宝在吃奶的过程中会咽进去一部分的空气。宝宝发生了肠胀气会表现为不爱吃奶、呕吐、打嗝、哭闹、大便困难，宝宝胀气了不舒服了，就不会睡觉。建议家长热敷宝宝腹部，在宝宝肚脐周围呈顺时针按摩，这样有助于肠道蠕动，排出气体，缓解肠胀气，同时要改善宝宝吃奶的方式，尽量让宝宝含着乳晕吸吮，避免空气吞入肠道引起不适。

以上就是关于人最科学的睡眠时间（新生儿睡眠不好怎么办）如何的全部内容了。